
Så klarar du värmen i sommar
Värmeböljor kan leda till hälsoproblem och ökat antal dödsfall hos känsliga grupper. Eftersom vi i Sverige inte utsätts för höga temperaturer så ofta, kan negativa hälsoeffekter uppstå vid betydligt lägre temperaturer än i till exempel Sydeuropa. Läs om hur du skyddar dig i värmen.
Vilka grupper är extra känsliga för värme?
- Småbarn
- Äldre
- Hjärt-, kärl- och lungsjuka
- Njursjuka
- Diabetessjuka
- Kraftigt överviktiga
- Gravida
- Mentalt och fysiskt funktionshindrade
- Brukare av vissa mediciner* (se exempel längst ner på sidan)
- Ensamboende
Allmänna råd
-
Öka vätskeintaget
Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande drycker som kaffe. Ät gärna vätskerik mat, t.ex. grönsaker och frukt.
-
Gör miljön så sval som möjligt
Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Vistas och sov på bostadens svalaste plats. Vädra nattetid när det är svalt.
-
Ordna svalkande åtgärder
En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
-
Uppmana till minskad fysisk aktivitet
Framförallt under dygnets varmaste timmar.
-
Var extra uppmärksam på dem som tillhör de känsliga grupperna
Kontakta sjukvården om någon visar tecken på att må dåligt av värmen – varningstecken kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, samt yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskade urinmängder kan vara tecken på vätskebrist.
*Riskläkemedel: diuretika, (tex Furosemid), antikolinergika, psykofarmaka, (neuroleptika, SSRI), antihypertensiva, läkemedel med smal terapeutisk bredd: tex Litium, digoxin, medicin mot epilepsi och parkinson, NSAID
Foto: Matton
Senaste nyheterna
-
Ny metod för att bedöma risker i arbetet i nästa arbetshälsorapport
-
Luftföroreningar kopplas till ökad risk för covid-19 hos unga
-
Övervakningssystemet "Miljöhälsa på karta" ska kartlägga samband mellan miljöfaktorer, socioekonomi och hälsa
-
Viktigt att fokusera på möjligheter vid studie- och yrkesvägledning av personer med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning
-
Covid-19 och unga vuxna i Stockholms län
-
Många med diabetes typ-1 utvecklar livslång kontaktallergi mot lim i insulinpumpar och blodsockersensorer
-
Minskat flygbuller under pandemin ledde till bättre hälsa för boende runt Bromma flygplats
-
Studie om pandemins långsiktiga effekt på hur ofta människor vistas i naturen och grönskas samband med mental hälsa
-
Stora skillnader i vaccinationstäckning mot covid-19 mellan yrkesgrupper
-
Maria Lagrelius, ny mottagningsansvarig på CAMM:s Hudallergimottagning