Så klarar du värmen i sommar
Värmeböljor kan leda till hälsoproblem och ökat antal dödsfall hos känsliga grupper. Eftersom vi i Sverige inte utsätts för höga temperaturer så ofta, kan negativa hälsoeffekter uppstå vid betydligt lägre temperaturer än i till exempel Sydeuropa. Läs om hur du skyddar dig i värmen.
Vilka grupper är extra känsliga för värme?
- Småbarn
- Äldre
- Hjärt-, kärl- och lungsjuka
- Njursjuka
- Diabetessjuka
- Kraftigt överviktiga
- Gravida
- Mentalt och fysiskt funktionshindrade
- Brukare av vissa mediciner* (se exempel längst ner på sidan)
- Ensamboende
Allmänna råd
-
Öka vätskeintaget
Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande drycker som kaffe. Ät gärna vätskerik mat, t.ex. grönsaker och frukt.
-
Gör miljön så sval som möjligt
Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Vistas och sov på bostadens svalaste plats. Vädra nattetid när det är svalt.
-
Ordna svalkande åtgärder
En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
-
Uppmana till minskad fysisk aktivitet
Framförallt under dygnets varmaste timmar.
-
Var extra uppmärksam på dem som tillhör de känsliga grupperna
Kontakta sjukvården om någon visar tecken på att må dåligt av värmen – varningstecken kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, samt yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskade urinmängder kan vara tecken på vätskebrist.
*Riskläkemedel: diuretika, (tex Furosemid), antikolinergika, psykofarmaka, (neuroleptika, SSRI), antihypertensiva, läkemedel med smal terapeutisk bredd: tex Litium, digoxin, medicin mot epilepsi och parkinson, NSAID
Foto: Matton
Senaste nyheterna
- Allergiförebyggande arbete ger bättre vardag för barn och unga med allergi
- Astma ökar risken för sjukfrånvaro hos unga vuxna
- Mätningar av cancerframkallande luftföroreningar i Stockholm under hösten
- Pris för bästa avhandling och Life Time Achievement Award till CAMM-medarbetare
- Risk för mycket höga kvartshalter i luften vid arbete med konstgjord sten
- Ny guide ska hjälpa vårdverksamheter som har digitala patientmöten att behålla en bra arbetsmiljö
- Stora skillnader i den arbetsrelaterade folkhälsan i Stockholms län
- Ny guide ger läkare i primärvården stöd kring patienter med jobbrelaterad ohälsa
- Omfattande nattarbete ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och för tidig födsel
- Rekordmånga stockholmare svarade på frågor om hur miljön påverkar deras hälsa